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搜了下关于“学习”压力缓解克服的方法，筛选整理了下，希望可以帮到你

1.培养良好的心理素质.（至少你已经能够控制自己的情绪了，虽然不能完全控制住，但也算是对情绪的发泄。心理素质主要讲抗挫折能力，你不仅有“强大”的自己，也有很多关心你的朋友亲人「不知你怎么看待，我认为你是强大的，“哪怕血迹斑斑，我也要走到我的可可西里”当初自己对高中，对青春的承诺都不允许你放弃。当然怎能忍你斑斑血迹，只愿你逐浪天涯」）
2.培养对学习的兴趣
让自己树立远大的理想、实现自我价值而学习的决心，激发自己的成功欲望、提高成就动机。（就从地理课也能看出你在努力培养对地理的兴趣，知道你对地理老师不感冒，但是你让自己去看她的着装，努力地找笑点，让自己对她感兴趣，对她的课感兴趣；）

①根据自己的实际调整自己过高的期望值和目标，尽量减少挫折；
（这点不是很赞同，我认为期望是自信，目标是不是虚妄的天堂，目标高，位置奋斗，结果差不到哪去，瘦死的骆驼比马大！更何况有了强大的心理素质，那个强大的你会怕现实的惨淡？）
②建立正确的自我心理防卫机制，遇到挫折时会找到适当的方法(如升华法、补偿法) 减轻心理紧张（这点需要自己对自己的开导，朋友的开导，即便自己对自己的开导很像催眠，想来感觉怪可怜，麻醉得了内心的烦躁，苦闷，委屈…就要看自己的开导是否够说服力）